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構造動作トレーニングの講座では、今より楽に動ける身体になることと同時に、本当の意味で動ける身体の実現を目指します。ここでいう「動ける身体」とは「重心のスムーズな移動によって動く身体」ということです。
重心のスムーズな移動は、自然な骨格のポジションによってもたらされます。
一般向けの講座では、いくつかの身体の部分同士の位置関係を学び、重心移動で自然な骨格ポジションへ整えていくのが目的です。
そのためにそれらの身体部分をつなぐ関節の動作の質を高めるためのトレーニングを行ないます。

１、「骨盤立位」を学ぶ

骨盤とは、股関節と背骨の間にある、大きな骨のかたまりです。
トレーニングは、正しい骨盤のポジション作りを例にして、重心移動により股関節を介した骨盤の運動（「骨盤おこし」）を実践するのが理解しやすいでしょう。

骨盤のポジションには、大きく分けて三つの状態があります。後傾、立位、前傾です。
「骨盤後傾」とは、人体を真横から見たときに、後方（背中側）に向けて傾いた状態のことを言います。
逆に、前方に向けて傾いた状態が「骨盤前傾」です。その中間に位置する「骨盤立位」が、ポジションの基準となります。
少なくとも、「立位」以上に骨盤が前傾することで、はじめて股関節は正しく動き始めます。
しかし、「骨盤立位」はなかなか理解しにくく、多くの人は自分の骨盤が後傾していることを自覚できません。
そこで講座では、自分の骨盤が起きたポジションと、その確認の仕方を学びます。

２、「骨格位置（ポジション）」を知る

重心を移動させる役割を担うのが関節です。そのため、各関節のスムーズな動きと連動が必要となります。ここでは各関節が動ける、全身の自然な骨格位置（ポジション）を学びます。「骨盤立位」も、全身における「ポジション」の一部です。

３、「運動の方向性」を知る

次に、「運動の方向性」を学びます。いくらポジションを正しても、運動の方向を間違えては関節の動きを制限してしまうからです。運動の方向性を知ることが、効率良い重心の移動につながります。

４、「全身の連動」を学ぶ

そして全身の連動と、そのトレーニング法を学びます。ボディ（胴体）は全身の密接な関わり合いによって形作られます。例えば骨盤が後傾していれば、それに合わせるようにして、猫背のボディが形成されていきます。そのため骨盤立位のポジションを知っただけでは、ボディはひどく前傾した状態で取り残されてしまいます。

そこで、全身の連動を意識しつつ、身体構造に適ったボディを作る様々なトレーニングを紹介してゆきます。それらは胸（胸椎）、頭（頸椎）、肩（鎖骨、肩胛骨）、腕、肘、膝、指（手の指）、趾（あしゆび=足指）など、四肢にまで及びます。各トレーニングは根気よくを続けることが求められますが、その過程の様々な場面で、自分の体と動きの変化を実感することができます。

５、質問、応用

質問を受けつけながら、日常の各場面・専門分野での応用法を学びます。
内容はその時の受講者に応じて、デスクワークからバスケットボールのターンまで、多岐に及びます。

構造動作トレーニングの一般的な講座では

・身体各パーツにおける、基本的なポジションの説明
・運動の方向性の説明
・ポジション、方向性作りのトレーニング
・各種質問と解説

を繰り返し行います。
これらは講師によって、受講者それぞれの状態をチェックしつつ進められます。
この形式の特徴は、何度受講しても自分の変化にしたがい新たな発見が得られる、という点です。
理解が進めば進むほど、その「次」の発見が待っているのです。

構造動作トレーニングは、日常から専門分野まで、あらゆる場面の動作を楽に、美しく、力強く作り変えてゆきます。
やがてそれらは「生活」そのものと同一となり、人生において頼もしい味方となってくれることでしょう。

以上中島章夫